Залогом долголетия являются ежедневные прогулки и поддержание активных социальных связей // Иллюстрация сгенерирована ИИ "Кандинский"
В рамках реализации Федерального проекта «Старшее поколение» знакомим вас с элементарными и ключевыми принципами поддержания здоровья в пожилом возрасте. «Старшее поколение» входит в нацпроект «Семья» и реализовывается с 2025 по 2030 год, его миссия — поддержка граждан пожилого возраста и инвалидов с целью увеличения продолжительности жизни.
Одним из важных условий сохранения хорошего самочувствия в пожилом возрасте является умственная, физическая и социальная активность. Рассмотрим несколько причин почему:
• Физическая активность. Регулярные физические упражнения помогают сохранить сердечно-сосудистую систему в хорошем состоянии, поддерживают мышечный тонус и повышают иммунитет. Что интересно - физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и общее самочувствие.
• Умственная активность. Пожилые люди, которые продолжают заниматься интеллектуальной деятельностью — читают книги, решают головоломки или изучают новые навыки — имеют меньший риск развития возрастных заболеваний, таких как деменция и Альцгеймер.
• Активные социальные связи. Участие в общественной жизни, взаимодействие с друзьями и родными помогают справляться с одиночеством и социальной изоляцией, возвращает вкус к жизни.
• Наличие увлечений и хобби. Разнообразие интересов помогает не только развивать новые навыки, но и придавать смысл жизни. Кроме того, многосторонние увлечения способствуют приобретению единомышленников и новых друзей.
Откажитесь от вредных привычек! Курение, злоупотребление алкоголем резко ускоряют процессы старения.
Доказано, что люди даже старше 80 лет, бросив курить, могут ощутить следующие преимущества: чистые легкие, облегченное дыхание, более легкое течение заболеваний органов дыхания.
Злоупотребление алкоголем сокращает жизнь и, вопреки мнению, бытующему среди лиц, употребляющих алкоголь, крайне редко облегчает и скрашивает жизнь.
Придерживайтесь этих несложных принципов, будьте здоровы и живите долго!
Информация подготовлена ГБУ РД Поликлиникой №8 г. Махачкалы
- 240 просмотров
