Успешный бизнесмен, много работающий и часто ездящий (и не только по Дагестану), не придаёт значения приступам головной боли, ухудшению памяти, «тяжёлой» голове и «мушкам» перед глазами. «Устал просто», – думает он. И совсем не занимается своим здоровьем, набирая лишние килограммы и новые стрессы. Добавьте к этому сидячий образ жизни…

Устал» вчера, «устал» сегодня – а завтра уже «хромает» не только здоровье (к нему он привык относиться довольно небрежно: оно ведь бесплатное!), но и работа: теряются деловые связи, снижается эффективность предприятия, затраты времени часто неоправданны… И не стоит сваливать на кризис. Просто весна не всегда приносит только радость. Мозг руководителя настигло весеннее обострение.
Организм, который работал всю зиму, истощён. «Давайте придумайте что-нибудь!» – думает тот же бизнесмен. И придумывать не надо. Специально подобранный курс повышенных доз нескольких витаминов способен увеличить физическую и умственную работоспособность.
Первый витамин ума – витамин В1 – влияет на активность обмена веществ и работу нервной системы. При физических и умственных нагрузках потребность в этом витамине увеличивается в 10–15 раз. Частые стрессы, переезды, недосыпания, а ещё алкоголь и курение – всё это есть в вашей жизни? В таком ритме недостаток этого витамина может ограничивать работоспособность мозга. В покое его нам достаточно 2 мг в сутки, а при тяжёлом физическом и умственном труде – до 10–30 мг.
Стимулирует обмен веществ витамин В2. У людей, долго живущих в условиях перенапряжения и перегрузок, его запасы в организме снижены. Он улучшает регенерацию клеток и выработку биологической энергии АТФ. С активным обменом веществ умственные процессы становятся более гибкими (читайте – хитрыми). В сутки надо 1,5–3 мг этого витамина.
Витамин В6 – витамин крепких нервов (которых никто вовремя не жалеет). Зачем он нам нужен? А он участвует в передаче «нервной информации» – импульсов по нервам – и их поступлении к мышцам, также активирует обмен веществ. При «нормальной жизни» человеку хватило бы 1,5–3 мг, но в вашем случае берите все 4–7 мг.
А теперь – мощный стимулятор. Это витамин С (аскорбиновая кислота) – мастер иммунитета. Если его мало, напрямую снижаются работоспособность и жизненная активность, появляется хроническое утомление. Первые несколько дней с начала недомогания можно дать всплеск, стимул иммунитету и всему организму, приняв мегадозы аскорбинки – 2–3 г в сутки. Но не дольше! (Иначе может проявиться токсическое действие на поджелудочную железу и почки.) Через 2–3 дня пора перейти на более умеренные дозы – 0,3–1 г в день.
Такой же «всплеск» может спасти от весеннего гриппа: большие дозы витамина С, принятые в самом начале болезни, повышают сопротивляемость инфекции. Этот природный антиокислитель вообще придаёт нам устойчивость к любым экстремальным факторам (и стенки сосудов укрепляет, и с недостатком кислорода нашим органам помогает справляться, и даже процессы старения замедляет). А ещё у него есть антитоксическое действие при злоупотреблении алкоголем и никотином.
Витамин А – друг зоркого глаза. Ночные работы, командировки, соревнования, стрессы – это значит, что вам нужна подпитка именно этим витамином – 3–8 мг в сутки (причём дозы повышены в 3–4 раза). Особенно велики затраты витамина А у тех, кто весь день сидит, уставившись в монитор.
Кто не хочет повысить скорость нервных процессов, быстроту реакции и даже интеллект. За это берётся витамин Е. Эффект будет тем более заметен, чем больше десятилетий вы перешагнули. Кроме того, у него есть антиокислительные свойства для борьбы со многими болезнями цивилизации, распространёнными у бизнесменов: гипертонией, атеросклерозом, стенокардией. При этом люди и на вид становятся крепче, помоложе, даже волосы иногда темнеют. Этот совет особенно актуален для тех, кому за 40 лет.
Витамин Р справляется с нарушенным кровообращением. Он укрепляет капилляры, повышает работоспособность и умственную, и физическую. Например, при больших физических нагрузках (так же как при умственном переутомлении и последующей головной боли) нередко отмечается состояние «забитости» мышц – нарушение капиллярного мышечного кровотока (повышение проницаемости сосудов, временная остановка кровотока, недостаток кислорода и образование веществ, вызывающих боль). Здесь эффект витаминотерапии очевиден. На день хватит 25–50 мг.
Добиться эффекта можно фруктами, зерновыми, проростками злаков, отваром шиповника и растительными маслами. А можно и просто свериться с дозами и собрать свой витаминный «допинг» в аптеке. Предпочтение лучше отдать комплексам, в которых компоненты разделены на несколько приёмов (так они лучше усваиваются). И главное! Не забудьте: приведённые здесь дозы – это только всплеск, стимул – применять можно не более двух недель (далее – перейти на обычные, ежедневные). Иначе витамины не успевают усваиваться, а откладываются в организме и повреждают органы (особенно быстро это может сделать витамин А).